Вітаміни від болю в суглобах. Вітаміни для зміцнення кісток і суглобів: назви

Вітаміни забезпечують правильне функціонування організму. Недолік одного або декількох корисних компонентів швидко позначається на стані певних органів. Кістково-м'язова система також потребує постійної «підживлення».

Вітаміни для суглобів і кісток підтримують оптимальну щільність і еластичність тканин, регулюють обмінні процеси, активізують синтез колагену. Медики встановили: дефіцит поживних речовин - один з чинників, що провокують раннє старіння суглобів, порушення функціональності різних відділів кістково-м'язової системи. Вивчіть корисну інформацію про правила підбору вітамінів для м'язів, кісток і суглобів.

користь

Регулярне надходження біологічно активних речовин і мінералів впливає на стан кістково-м'язової системи:

оптимізує мінеральний баланс;
регулює обмін фосфору, кальцію;
попереджає вимивання кальцію з кісткової тканини;
зміцнює хрящі, м'язи, зв'язки, суглоби;
попереджає розвиток дегенеративно-дистрофічних змін в суглобової тканини, хребцях;
знижує ризик переломів, судом в напружених м'язах.

Які вітаміни потрібні для суглобів і кісток

Для здоров'я кістково-м'язової системи потрібні різні мікроелементи, мінерали, біологічно активні речовини. Правильне харчування - обов'язкова умова для збереження міцності кісток, еластичності зв'язок, м'язів, хрящової тканини.

Серед великої кількості вітамінів є кілька елементів, дефіцит яких швидко викликає негативні явища в різних відділах скелета. Важливо знати, недолік яких корисних речовин погіршує стан тканин суглобів, хребта. Ортопед-травматолог спільно з дієтологом запропонує пацієнтам схему харчування з урахуванням користі певних продуктів з високим вмістом певних вітамінів.

Який лікує артрити, артрози та інші захворювання суглобів? Прочитайте корисну інформацію.

Назви протизапальних знеболюючих таблеток при суглобових болях подивіться сторінці.

Аскорбінова кислота

Вітамін С - активний компонент, що підтримує еластичність судинної стінки. Без достатнього харчування судини не можуть в повному обсязі постачати хрящі, м'язи, зв'язки киснем, корисними речовинами. Венозний застій - один з чинників, що провокують прогресування багатьох суглобових патологій.

Корисні властивості аскорбінової кислоти:

потужний антиоксидант: запобігає старінню клітин, захищає від впливу вільних радикалів;
зміцнює імунну систему, мінімізує негативний вплив шкідливих мікроорганізмів на клітини;
стимулює синтез колагену, при недоліку якого хрящі і м'язи втрачають еластичність.

Висока концентрація аскорбінової кислоти відзначена в наступних продуктах:

чорна смородина;
шипшина;
лимони;
квасоля;
чорноплідна горобина;
зелений горошок;
редька;
кольорова капуста;
червоні фрукти.

Кальциферол (D)

Дефіцит корисного компонента погіршує всмоктування кальцію, прискорює розвиток остеопорозу, остеоартрозу, провокує розвиток остеомаляції у дорослих пацієнтів, рахіту у дітей. Тендітні кістки не витримують навантажень, трапляються переломи, що тягне важкі наслідки для людини, особливо, в літньому віці.

Численні дослідження підтверджують зв'язок між гострими суглобово- м'язовими болями і дефіцитом вітаміну D. Хронічний больовий синдром в різних відділах скелета також пов'язаний c недостатнім надходженням цінного речовини.

Корисні продукти з вітаміном Д:

риба;
морепродукти;
яйця;
молочні продукти;
риб'ячий жир;
печінка тріски;
яловичина.

Токоферол (Е)

Токоферол - активний антиоксидант, що захищає клітини від руйнівної дії вільних радикалів. Дефіцит вітаміну Е провокує зниження еластичності хрящової і м'язової тканини, прискорює старіння організму. Достатнє надходження токоферолу знижує ризик судом у нижніх кінцівках, зменшує болючість при остеоартрозі.

Високий вміст токоферолу відзначено в наступних продуктах:

злаки;
рослинні масла;
висівки;
салат.

Тіамін (група В)

Проблеми з нервово-гуморальної регуляцією, м'язові спазми, больовий синдром, підвищення ламкості кісток, нігтьових пластин - наслідок дефіциту рибофлавіну, піридоксину. Не випадково при сильному болі, що супроводжує, остеохондроз, інші захворювання суглобів і хребта ін'єкції вітамінів В1, В6, В12 включені в перелік препаратів, обов'язкових для застосування.

Вітаміни групи В містяться в наступних продуктах:

печінку;
яйця;
проросла пшениця;
дріжджі;
бобові;
риба;
сир;
свинина;
молоко;
вівсяні пластівці.

ознаки авітамінозу

Брак цінних компонентів швидко позначається на здоров'я різних відділів опорно-рухового апарату. Доведеться скорегувати раціон, пропити курс полівітамінів і монопрепаратов при появі певних ознак.

Організму потрібна додаткова порція активних речовин при розвитку наступних симптомів:

болю в м'язах;
судоми;
часті переломи кісток;
рентгенівські знімки показують руйнування тканин суглобів, хребта;
волосся тьмяніють, нігтьові пластини стають ламкими, зуби хитаються, випадають;
відчувається м'язова слабкість;
спостерігається ранкова скутість в суглобах;
важко виконувати звичні рухи руками;
напади загострюються, трапляються з меншими інтервалами;
погіршується загальне самопочуття, з'являється млявість, немає сил для повсякденних занять;
посилюються ознаки варикозу;
кінцівки німіють, нерідко в ногах, руках з'являється неприємне відчуття: «бігають мурашки»;
під час тренувань сили швидко тануть, складно пробігти звичну дистанцію або виконати стандартну кількість підходів.

Наслідки дефіциту для кісток і суглобів

Більшість людей харчується неправильно. На то є маса причин: від щільного робочого графіка або обмеженості в коштах до банального небажання займати своїм здоров'ям.

Слідство безтурботного ставлення до стану кісток, суглобів:

руйнування хрящової тканини;
проблеми з хребтом;
, Остеопороз,;
часті травми;
слабкість м'язів;
зниження рухової активності.

Важливо! При важких випадках пацієнту загрожує часткова або повна нерухомість через повного руйнування хрящів або компресійних переломів хребців. Запущені патології суглобів і хребта нерідко вимагає хірургічного лікування. Чим старше пацієнт, тим важче відновити функціональність уражених ділянок, а будь-які операції на хребті - це високий ризик ускладнень.

Вітамінні добавки та комплекси: огляд і характеристика

Ортопед-травматолог, ревматолог та лікар-артрології підкажуть пацієнтові, які харчові добавки і вітамінно-мінеральні комплекси приймати. Важливо підібрати оптимальне поєднання інгредієнтів для активного впливу на певні симптоми.

В аптечних мережах представлені монопрепарати і комбіновані склади для здоров'я кістково-м'язової системи. Вартість влаштовує різні категорії пацієнтів: є препарати вартістю до 150 рублів і комплекси високої цінової категорії з багатим набором мікроелементів, біологічно активних речовин.

DHC Глюкозамін

Ефективний засіб відновлює еластичність хрящової тканини, зменшує больовий синдром, зупиняє запальний процес. Орієнтовна ціна біодобавки - 950 рублів.

Кальцемін Адванс

Активні компоненти:

вітамін Д3 (холекальциферол);
кальцію карбонат;
кальцію цитрат;
мідь;
цинк;
марганець.

показання:

порушення кальцієвого обміну;
в складі комплексної терапії суглобових захворювань;
зниження щільності кісткової тканини;
руйнування кісток, хрящів, зубів.

Вартість 30 таблеток - 290 рублів, 60 таблеток - 430 рублів.

Кальцій Д3 Нікомед

Корисну дію:

оптимальне поєднання вітаміну Д3 і кальцію регулює обмінні процеси в кістковій, хрящовій тканині;
поповнює нестачу колекальциферола і кальцію;
підтримує хороший стан зубів;
компоненти беруть участь у формуванні кісткової тканини.

Жувальні таблетки з м'ятним і лимонним смаком. Упаковка №20 коштує 210 рублів.

Дізнайтеся подробиці про симптоми і про способи лікування захворювання.

Ефективні методи лікування болю в тазостегновому суглобі при ходьбі описані сторінці.

Перейдіть за адресою і прочитайте про правила застосування препарату Артрокер для лікування і профілактики захворювань суглобів.

Компливит Форте

Активні компоненти:

колекальциферол;
кальцію карбонат.

Показання до застосування:

остеопороз ( «стероїдний», сенільний, менопаузний, ідіопатичний);
лікування і профілактика нестачі вітаміну Д3 і кальцію;
остеомаляція через уповільненої мінерального обміну у пацієнтів після 45 років;
підвищена потреба в кальції у дітей під час активного росту (після 12 років), при вагітності, в період реабілітації після травм і переломів;
гіпокальцемія при неправильному обміні речовин, неякісному харчуванні.

Ціна упаковки 100 таблеток - 450 рублів.

Натекаль Д3

Препарат містить вітамін Д, колекальциферол, кальцію карбонат. Компоненти регулюють кальцієво-фосфорний обмін. Вартість упаковки (60 жувальних таблеток) - 400 рублів.

артрон Комплекс

Ефективний препарат групи з глюкозаміном та хондроїтин сульфатом. Комплекс активно застосовується при лікуванні хвороб суглобів, хребта.

Корисну дію:

активізує мінералізацію кісткової тканини;
зупиняє процес руйнування хрящів;
прискорює регенерацію уражених тканин;
відновлює проблемні ділянки при переломах;
прискорює вироблення гіалуронової кислоти.

Ціна - 550 рублів за 30 штук.

Тріовіт

Популярний вітамінний препарат володіє активними антиоксидантними властивостями, зміцнює імунітет. Засіб позитивно впливає на судини, м'язи, підвищує еластичність хрящової тканини, зменшує біль при суглобових патологіях. Оптимальне поєднання вітамінів і мінералів.

Активні компоненти:

селен;
аскорбінова кислота;
вітамін Е;
бета-каротин.

Доступна ціна - одна з переваг ефективного комплексу з активними властивостями. Упаковка №30 коштує 130 рублів.

Антіоксікапс

Ефективний вітамінно-мінеральний комплекс для оздоровлення різних систем організму. Могутню антиоксидантну дію, зміцнення судин, боротьба зі старінням клітин, регуляція нервових процесів, відновлення еластичності хрящової тканини.

Корисні компоненти: селен, токоферол, аскорбінова кислота, цинк, йод, залізо, бета-каротин. Лікарі підбирають активні інгредієнти для упору на рішення певної проблеми. Вартість вітамінно-мінерального комплексу - від 70 до 180 рублів за 20 капсул.

морський кальцій

Активні компоненти - Ca, Se, Mg, Cu, M, I. У аптеці є склади для дорослих і дітей. Різновиди: Морський кальцій з вітаміном С і Д3. Ціна упаковки корисного кошти для зміцнення кісток і суглобів - від 70 до 120 рублів залежно від регіону продажів, комбінації активних інгредієнтів.

Пивні дріжжі

Ефективний вплив на всі системи організму, зміцнення кісткової тканини, оптимізація мінерального балансу. Пивні дріжджі насичують хрящову і кісткову тканину вітаміном В, знижують ризик судом. Достатнє надходження кальцію попереджає розвиток. Ціна доступна - упаковка №100 обійдеться в 125 рублів.

Кальцинова

Комбінований вітамінно-мінеральний препарат з багатим складом:

кальцію гідрофосфат;
піридоксин;
вітамін Д;
бета-каротин;
фосфор.

показання:

захист зубів, кісток ;, або слідкуйте за оновленнями

Вітаміни для кісток і суглобів необхідні. Недолік активних компонентів є провокуючим фактором у розвитку багатьох захворювань, в тому числі артриту, артрозу і остеопорозу. Дефіцит корисних речовин истончает кісткову систему, піддаючи її постійної травматизації. Зношені кістки і суглоби стають сприйнятливими до переломів і розтягувань. Щоб уникнути важких травм доцільно поповнювати рівень вітамінів і мінералів в організмі.

Грамотна підтримка кісткової системи

Вітаміни та мінерали підтримують скелет людини, нормалізують діяльність кісткової системи і підвищують її витривалість перед механічним впливом. Щоб в майбутньому позбавити себе переломів на рівному місці, фахівці рекомендують вести здоровий спосіб життя і збалансовано харчуватися. Їжа, наповнена мінералами і вітамінами - запорука фортеці опорно-рухової системи.

Для нормального функціонування організм потребує наступних речовин:

Ретинол. Його дія спрямована на нормальний розвиток кісткової системи і формування хрящів. Дефіцит підвищує ризик появи остеопорозу та інших захворювань хребта. Без ретинолу слабшає весь організм, що небезпечно зниженням його захисних функцій і проникненням інфекційних агентів.
. Цей компонент підтримує нормальне функціонування суглобової тканини. Її недолік підвищує ризик розвитку запальних процесів.
токоферол. Речовина дуже корисно для суглобової тканини. Заповнення оберігає суглоби від передчасного зношування і старіння. При пошкодженнях сприяє швидкому відновленню суглобової тканини.
кальциферол. Відповідає за нормальний розвиток кісткової системи. Ефективно працює разом з кальцієм. При в організмі в дитячому віці зберігається високий ризик розвитку рахіту. Дорослим же загрожують артрит, артроз, остеопороз, часті переломи.
піридоксин. сприяє зміцненню коллагенового шару. Допомагає в процесі засвоєння магнію.
. Відповідає за нормальну рухливість суглобів.
. Відповідає за щільність тканин, знижує ймовірність серйозного пошкодження основних елементів опорно-рухового апарату.
кальцій. Мінерал є запорукою нормального розвитку скелета, суглобів і хрящів. Від його кількісного складу залежить міцність кісток і їх стійкість перед механічним впливом.
селен. Дана речовина прискорює процеси регенерації пошкоджених тканин. Вважається природним анестетиком, допомагає впоратися з інтенсивним больовим синдром при отриманні травми або удару.
кремній. Дія компонента направлено на поліпшення структури колагену і підвищення еластичності тканин. Нестача кремнію призводить до зниження загального обсягу кальцію.
Марганець. Відповідає за процес харчування міжхребцевих дисків. Забезпечує їх необхідною кількістю кисню.
сірка. Без цього компонента складно уявити обмінні процеси.

І кісток дуже важливі, без них неможлива злагоджена робота опорно-рухової системи. Однак фахівці виділяють ряд додаткових речовин, які надають допомогу в підтримці нормального функціонування кісток, хрящів, зв'язок і суглобів.

До їх числа відносять:

Хондроітин. Речовина, що містяться в хрящової тканини. Його дія спрямована на зміцнення зв'язкового апарату.
колаген. Лежить в основі сполучної тканини, забезпечує міцність опорно-рухового апарату. Міститься в сухожиллях, кістках і хрящах.
Глюкозамін. Відповідає за вироблення клітин хрящів, сприяє зміцненню зв'язкового апарату і сухожиль.
метілсульфонілметан . Компонент, що є похідним сірки. Сприяє відновленню кісток і хрящів.

Організм людини потребує постійного поповнення запасів вітамінів для кісток і суглобів. Саме тому фахівці рекомендують нормалізувати щоденний раціон. Якщо дефіцит корисних компонентів знаходиться на високому рівні, доцільно використовувати спеціалізовані комплекси.

Вітамінні препарати для відновлення кісток і суглобів

Сучасний фармакологічний ринок пропонує велику кількість вітамінів для росту кісток, відновлення хрящів, суглобів і зв'язок. Спеціалізовані вітамінні комплекси допомагають опорно-руховому апарату активно розвиватися.

Перед тим як вибирати вітаміни для кісток і суглобів, назви препаратів варто уточнити у лікаря. Популярні добавки представлені нижче.

Doppelherz Аktiv Глюкозамін + Хондроитин

Наявність двох активних і незамінних компонентів в одній таблетці - кращий спосіб зміцнення кісткової системи без шкоди для здоров'я. Регулярне використання комплексу дозволяє уникнути запальних захворювань, в тому числі артрозу і артриту. Препарат застосовується протягом місяця, по 1-2 таблетки на добу після їжі. Тривалість використання і доза здатні змінюватись, в залежності від індивідуальних особливостей організму.

Добавка підходить для росту кісток у підлітків. В її основі містяться кальцій і, які ідеально поєднуються один з одним. Злагоджена дія компонентів направлено на зміцнення кісткової і суглобової тканини. Додатковими речовинами є магній, цинк, марганець, мідь і бор.

Застосовувати комплекс показано для поліпшення зубної емалі, відновлення опорно-рухового апарату, в якості профілактики дефіциту корисних компонентів. Засіб активно бореться з проявами остеопорозу і допомагає кісткам швидше зростатися.

Приймати комплекс необхідно протягом 4-6 тижнів по 1 таблетці щодня. На думку фахівців, кальцій краще засвоюється разом з їжею, у вечірній час доби.

Компливит Кальцій Д3

Цей комплекс вітамінів для кісток і зубів схожий за своїм призначенням і складом з КАЛЬЦЕМІН Адванс. Відмінною рисою препарату є підвищений вміст кальцію і вітаміну Д3, що необхідно для нормального розвитку опорно-рухового апарату. Комплекс підходить для використання дорослими і дітьми. Але можливість його застосування маленькими пацієнтами потрібно уточнювати у педіатра.

АртріВіт

Вітаміни для зв'язок, кісток і суглобів. В основі комплексу лежать піридоксин, аскорбінова, нікотинова,, натрій, магній, кремній, селен,ванадій , Нікель, молібден, цинк, мідь, бор, марганець і допоміжні компоненти. В сукупності вони сприяють відновленню вітамінно-мінерального балансу в організмі.

Комплекс використовується при запальних і руйнівних процесах в кістковій системі. Живильні речовини покращують гнучкість суглобів і сприяють їх відновленню.

Orthomol Arthro plus

Запам'ятати назва даного препарату рекомендується особам, що страждають хронічними захворюваннями опорно-рухового апарату. Ці вітаміни для зміцнення кісток і суглобів застосовуються професійними спортсменами і показані до використання людям похилого віку.

У складі препарату знаходяться ретинол, тіамін, нікотинамід, кальцію пантотенат, филлохинон, Д3, аскорбінова і, токоферол, а також мінерали та мікроелементи. Ортомол Артро плюс сприяє активному відновленню організму після оперативних втручань і серйозних травм. Застосовується по одній капсулі щодня, протягом 1-2 місяців.

Комплекс містить аскорбінову кислоту, токоферол, хондроїтину і глюкозаміну сульфати, дигідрат кальцію гідрофосфату. Призначається для профілактики і комплексного лікування захворювань суглобів. Потрібно приймати 2 таблетки на день протягом півроку. Тривалість курсу повинен регулювати фахівець.

Всі назви представлені з метою ознайомлення. В сучасних аптечних мережах можна придбати засоби різної дії. Перед початком активної терапії доцільно отримати консультацію у лікаря. Самостійний прийом вітамінних комплексів здатний нашкодити. Людина повинна знати, застосування яких коштів доречно в його випадку. Кожен організм індивідуальний, для заповнення дефіциту корисних компонентів необхідно приймати комплекси, призначені фахівцем.

З самого народження на опорно-руховий апарат йде підвищене навантаження. Кожен день ми ходимо, пересуваємося, займаємося спортом і тим самим поступово зношуємо наші суглоби. Щоб уникнути їх руйнування, слід заздалегідь потурбуватися прийомом цілого комплексу вітамінів і мікроелементів, які можна отримати з продуктів або ж з різних аптечних добавок.

Організм людини - складний механізм, і підтримка його здорового стану вимагає дуже великої кількості речовин, які повинні постійно надходити з їжею і міститися в певній концентрації. Не варто думати, що для правильної роботи суглобів потрібен тільки розрекламований хондроитин і глюкозамін. Одними цими елементами не обійтися. Існує ще близько двадцяти речовин, без яких неможливе формування здорових кісток, зв'язок і хрящів.

Існує безліч видів артрозів, при яких показано застосування спеціальних аптечних засобів

Особливо важливо заповнювати нестачу вітамінів і мікроелементів людям, які хворіють або мають схильність до наступних патологій: остеопороз, артрити, артрози, коксартрози, порушення рухливості, хрускоти, підвищена ламкість кісток. Також в особливій групі ризику спортсмени, які постійно піддають свій організм підвищених навантажень.

Відео про деформуючому артрозі в програмі Олени Малишевої «Жити здорово!»

В першу чергу потрібно звернути увагу на наступні мікроелементи та інші корисні речовини:

Кальцій (Ca) - найвідоміший мікроелемент, необхідний для здоров'я суглобів. Основна функція - підтримка і формування зубів і кісток. При нестачі в організмі він може вимиватися з суглобів і надходити в кров для відновлення її нормального складу. Дуже важливо приймати в комплексі з вітаміном D, який регулює кальцієво-фосфорний обмін.
Вітамін Д - дуже важливий компонент процесів обміну кальцію і фосфору в організмі
Хондроітінсульфат - специфічний компонент хряща, пригнічує ферменти, які його руйнують і сприяє уповільненню дегенерації суглобової тканини. Нормалізує вироблення синовіальної рідини. Має протизапальну властивість, усуває больові відчуття при русі. Збільшує пористість і гнучкість хряща, стимулює накопичення суглобової рідини.
Глюкозамін - необхідний будівельний матеріал для формування хондроітінсульфата.
Колаген - особливий фібрилярний білок, який є основою різних видів сполучних тканин (сухожиль, хрящів, кісток, шкіри і т. Д.). Особливо поширений у ссавців, становить до 35% всіх білків в організмі.
Колаген складається з безлічі окремих волокон
Сірка - своєрідний мінерал «краси», але впливає не тільки на зовнішній вигляд людини. Вона входить до складу амінокислот, необхідних для формування сполучної тканини (цістеіновая, цистинових, метіонінових). Сірка бере участь у зростанні хряща, надає еластичність кісток, знімає запалення. Незамінна при артритах, розтягнення зв'язок і багатьох інших захворюваннях.
Омега-3 жирні кислоти благотворно позначаються на суглобах, в яких існує запальний процес.
Омега-6 жирні кислоти поліпшують стан суглобів, прискорюють виведення шкідливих речовин, стимулюють обмінні процеси.
Омега-3 і омега-6 жирні кислоти - основний компонент клітинної мембрани
Селен - дуже потужний антиоксидант. Він бореться з вірусами і перешкоджає їх поширенню по організму.
Магній, мідь, марганець, цинк і бор є остеотропними мінералами, вони беруть участь в синтезі колагену і формують повноцінне кісткове речовина, зв'язки, сполучні тканини і шкірні покриви. Дуже важливі в профілактиці переломів кісток, остеопорозу.
Фосфор відповідає за ріст кісткової тканини, формування зубів, а також за підтримку їх в нормальному стані протягом життя.

Всі ці мінерали, мікроелементи і жирні кислоти працюють в комплексі, беруть участь в безлічі найскладніших реакцій, регулюють діяльність всього організму і, як наслідок, сприяють зростанню, формуванню і регенерації суглобів.

Також не варто забувати і про вітаміни, які, як і інші речовини, необхідні нашому організму. Особливо важливими для кісткової системи, зв'язок і хрящів є такі з них:

Як визначити дефіцит зазначених вітамінів

Варто розуміти, що ознаки авітамінозу бувають дуже різними. Залежно від того, якого саме речовини не вистачає в організмі, будуть розвиватися такі симптоми:

При нестачі кальцію відзначається загальна стомлюваність, сухість шкіри, поява карієсу, ламкість нігтів. Розвивається остеопороз, кістки деформуються, часто ламаються. Кінцівки німіють, можливі судоми. Важкі симптоми нестачі кальцію - гостра серцева недостатність, субкапсулярна катаракта, порушення згортання крові.
Брак хондроітінсульфата позначається на кількості синовіальної рідини, яка забезпечує плавне згинання і рух. З'являється біль при ходьбі, заняттях спортом, суглоби починають запалюватися, так як йде постійне тертя і витончення хрящів і кісток.
Колаген - основний компонент хрящової тканини
Зниження надходження глюкозаміну провокує гіршу засвоюваність хондроітінсульфата і, як наслідок, швидкий знос суглобів, болю під час пересування, запалення.
Недолік колагену призводить до втрати еластичності шкіри, стінок судин. Формується гипотонус м'язів, кісткова тканина стає більш ламкою.
У браку вітамінів групи В існує цілий комплекс симптомів. Якщо це вітамін В12, то буде відчуватися оніміння і поколювання пальців, жовтяничний відтінок шкіри. Недолік В5 і В6 позначається на працездатності, з'являється швидка стомлюваність, нервові і травні розлади, болі в м'язах, сповільнюється зростання дитячого організму.
Дефіцит вітаміну А сприяє зниженню імунітету і поширенню запальних процесів по всьому організму, в тому числі в суглоби. Серед основних симптомів - лупа, погіршення стану шкіри, чутливість зубної емалі, часті простудні захворювання.
Нестача вітаміну Е дуже важко позначається на здоров'ї і може призводити навіть до формування деяких видів пухлин, катаракті та хвороб серцево-судинної системи. Процеси відновлення зв'язок, хрящів і кісток порушуються.
При нестачі вітаміну D може розвиватися рахіт і розм'якшення кісткових тканин, зуби починають псуватися, утворюється карієс. Порушується сон, знижується якість зору.
Вітамін D грає велику роль не тільки в формуванні кісток, але і зубної емалі
Дефіцит сірки позначається на зовнішньому вигляді, нігті починають ламатися, суглоби хворіти. Зростання клітин сповільнюється, можуть порушуватися репродуктивні функції організму, розвиватися патології печінки.
Недолік омега-3 може привести до запалень суглобів, збільшення ваги, хвороб серцево-судинної системи.
Дефіцит омега-6 призводить до різних видів захворювань опорно-рухового апарату, суглоби швидше зношуються, формуються гормональні порушення, зниження імунітету. Через підвищення в'язкості крові зростає ризик інфарктів та інсультів.
Недостач селену може спровокувати формування запальних захворювань, болю в суглобах. Погіршується концентрація уваги, знижується імунітет. У деяких випадках порушується репродуктивна функція.
При пониженому вмісті остеотропних мінералів кістки стають ламкими, крихкими, зв'язки поступово втрачають свою еластичність, шкіра робиться в'ялою і швидко старіє.
Нестача фосфору впливає на розумову діяльність, знижується пам'ять і концентрація уваги, а часом сплеск інтелектуальної активності може змінюватися повним нервовим виснаженням. Апетит пропадає, розвивається остеопороз, м'язи і суглоби починають запалюватися і боліти.

Ознаки авітамінозу - фотогалерея

Остеопороз - наслідок нестачі вітаміну D
Болі в суглобах з'являються при нестачі в організмі вітаміну D і мікроелементів Сухість шкіри - ознака нестачі вітаміну А, С, Е Хвороби зубів - симптом нестачі вітаміну D, фосфору

Для визначення нестачі речовин можна здати кров на вміст в ній вітамінів і мікроелементів і з'ясувати, чого саме не вистачає вашому організму.

Програма телеканалу Росія про передозуваннях і нестачі вітамінів - відео

Добова потреба у вітамінах та мікроелементах

Кожен повинен знати, що недолік, як і надлишок різних речовин погано позначається на стані здоров'я. Щоб не допустити виникнення авітамінозу або гіпервітамінозу, слід враховувати нормативні значення прийому різних речовин в залежності від віку. Не варто думати, що якщо приймати ліки в «ударної» дозі, то всі хвороби пройдуть і настане поліпшення, може статися зворотний процес і робота організму ще сильніше порушиться.

Таблиця: рекомендовані добові дози споживання вітамінів і мікроелементів за віковими групами

Назва вітаміну або мікроелемента	0-4 роки	4-8 років	9-18 років	19-50 років	Вік від 50 років	вагітні та годують грудьми
Кальцій (Ca), мг	200–500	800	1300	1000	1000–1500	1000–1500
Глюкозамін, мг	300	800	1200	1200–1500	1300	1200–1500
Хондроітінсульфат, мг	200–500	600	1200	1200–1400	1200–1400	1200–1400
Колаген, г	2,0–3,0	3,0–5,0	4,0–7,0	5,0–10,0	5,0–10,0	5,0–10,0
Вітамін В12 (ціанкобаламін), мкг	1,0–1,5	2,0	1,5–2,5	2,0–3,0	2,0–3,0	3,0–4,0
Вітамін В5 (пантотенова кислота), мг	0,7–1,5	2,0–3,0	3,0–5,0	5,0	5,0	4,0–7,0
Вітамін В6 (піридоксин), мг	0,7–1,5	1,5	1,5–2,0	2,0	2,0	2,0–2,5
Вітамін А (ретинол), мкг	400	500–700	800	800–1000	800–1000	900–1000
Вітамін Е (токоферол), мг	3,0–6,0	7,0	7,0–10,0	10,0	10,0	10,0–12,0
Вітамін С (аскорбінова кислота), мг	30,0–40,0	40,0–60,0	60,0–90,0	90,0	90,0	100,0–120,0
Вітамін D (кальциферол), МО	300–400	400	400	200	200	400
Вітамін К (філлохинон), мкг	50–100	50–100	60–100	100–120	100–120	100–150
Селен, мкг	50–70	70–100	100–200	120–200	120–200	130–400
Омега 3, г	1,0–1,5	2,0	2,0–2,5	2,0–2,5	2,0–2,5	1,5–2,5
Омега 6, г	2,0–4,0	4,0–7,0	4,0–8,0	6,0–8,0	6,0–8,0	6,0–8,0
Сірка, г	0,5	0,5	0,5–1,0	0,8–1,0	0,8–1,0	1,0
Бор (мг)	0,5	0,5–0,8	0,8–1,0	1,0–1,5	1,5–2,0	1,5–2,0
Марганець, мг	0,6–1,2	1,2–1,8	1,8–2,0	2,0	2,0	2,0
Фосфор, мг	800	1100	1100	1000	1000	1000
Мідь, мг	0,2–0,5	0,5–0,7	0,7–1,0	1,0	1,0	1,2
Цинк, мг	2,0–3,0	3,0–5,0	8,0–11,0	8,0–11,0	8,0–11,0	10,0–13,0

Заповнення нестачі вітамінів

Кожен може самостійно вибирати відповідний для себе спосіб отримання тих чи інших елементів, які необхідні. Деякі вважають за краще вводити в раціон більше корисних продуктів, інші довіряють аптечним засобам, які з більшою ймовірністю доставлять саме необхідну кількість потрібних речовин.

добавки

В аптеках і спортивних магазинах можна зустріти величезну кількість біологічних добавок та лікарських засобів. Яке з них вибрати - може сказати тільки лікар виходячи з діагнозу. Нижче ми наведемо найбільш популярні товари і порівняємо їх характеристики. Пам'ятайте, що необхідне дозування призначає лікар, а в статті наводиться найбільш часта схема прийому.

Таблиця порівняння аптечних препаратів для суглобів

Назва препарату	Вітаміни, мікроелементи	особливості прийому	Показання і ефекти	Протипоказання
Кальцинова	кальцій; фосфор; вітаміни А, C, В6, D3.	таблетки для розжовування з різними смаками; прийом від 2 до 5 штук в день в залежності від віку.	дитячий вітамінно-мінеральний комплекс, який призначається під час посиленого зростання; засіб для зміцнення кісток і зубів; підходить для дітей з непереносимістю лактози.	ниркова недостатність; гіпервітаміноз і надлишок кальцію; вік до трьох років;
Кальцемін Адванс	кальцій; вітамін D3; мідь; цинк; марганець;	1-2 таблетки в день під час їжі; курс прийому від 1 до 3 місяців з перервою в 1 місяць.	для профілактики і лікування остеопорозу; для усунення недоліку кальцію і мікроелементів в організмі.	гіпервітаміноз; ниркова недостатність; камені в нирках або сечовому міхурі; кісткові види онкологічних пухлин; туберкульоз; вік до п'яти років.
Артрит МСМ форте	хондроїтину сульфат натрію; глюкозаміну гідрохлорид; метілсульфонілметан, гіалуронат натрію.	Перші три тижні приймають по 2 таблетки, а потім по одній не менше ніж протягом трьох місяців.	остеопороз різних видів суглобів, остеохондроз хребта.	вік до 15 років; вагітність; алергічні реакції на склад препарату.
КОНДРОнова	глюкозамін сульфат; хондроїтин сульфат.	приймають до їжі, приблизно за 20 хвилин, запиваючи великою кількістю води; дозування: 2 капсули по 2-3 рази на день; курс становить від 1 до 2 місяців.	Остеоартрози на різних стадіях.	фенілкетонурія; алергічні реакції.
Натекаль Д3	вітамін D3; кальцію карбонат.	профілактичний прийом - 1-2 таблетки в день; лікування остеопорозу - 2-3 в день; таблетки не можна ковтати цілими, їх потрібно розсмоктувати або розжовувати.	профілактика нестачі кальцію і вітаміну D3; остеопороз.	остеопороз через довготривалу іммобілізації; хвороба Бенье-Бека-Шаумана; метастазування в кісткові тканини; фенілкетонурія; надлишок кальцію; туберкульоз; вік до 12 років.
вітамін А, Е, С; селен.	1-2 капсули в день після їди; рекомендований курс лікування - два місяці.	авітаміноз; робота на шкідливих виробництвах; погана екологічна обстановка, наявність шкідливих звичок.	вік до 10 років; гіпервітаміноз; індивідуальна непереносимість.
Ортомол Артро плюс Orthomol arthro plus	хондроїтину і глюкозаміну сульфат; гіалуронова кислота; біотин, вітаміни А, С, D3, К1, В, РР; мідь, селен, кальцію, молібден, марганець, цинк; риб'ячий жир; каротиноїди і біофлаваноїди.	по одному саше і дві капсули з порошком в день; курси розраховані на 1 і 3 місяці; вміст пакетика висипають у воду або сік і запивають дві капсули.	болю в суглобах; артрити; спортивні навантаження; вік понад 60 років.	вагітність; лактація; індивідуальна непереносимість; гіпервітаміноз.
колаген Ультра	Склад порошку: гідролізат колагену; вітамін С, D3; глюкозамін; кальцій; пролин; оксипроліну. Склад гелю: гідролізат колагену; екстракти соснових бруньок, брусниці, шавлії, червоного перцю; ефірні масла.	по одному пакетику в день, розводячи в будь-якому напої; гель наноситься зовнішньо на необхідні ділянки тіла 1-2 рази на день; курс тривалістю від 1 до 3 місяців повторювати кілька разів на рік.	остеопороз; травми суглобів; болю в суглобах.	мочекам'яна хвороба; порушення згортання крові; вагітність; годування груддю; індивідуальна непереносимість.
Терафлекс	глюкозаміну гідрохлорид; хондроїтин сульфат натрію.	в перші три тижні приймають по 3 капсули в день, потім скорочують до 2 капсул; курс прийому - від 3 до 6 місяців.	остеохондроз; остеопороз; дегенеративні ураження опорно-рухового апарату.	вік до 15 років; підвищена чутливість до компонентів препарату; ниркова недостатність; з обережністю при цукровому діабеті, порушеннях згортання крові і астмі.
Хондроїтину сульфат.	вміст 1 ампули розчиняють в 1 мл стерильної води для ін'єкцій, вводять внутрішньом'язово через день; поступово збільшують дозування до двох ампул; курс становить від 25 до 35 уколів; повторний прийом не раніше ніж через півроку.	Остеоартроз периферичних суглобів і хребта.	вагітність; лактація; підвищена кровоточивість і порушення згортання крові; тромбофлебіт; індивідуальна непереносимість.
Хондроітин АКОС	Хондроїтину сульфат.	За 2 капсули 2 рази на добу протягом півроку.	остеоартроз; остеохондроз; дегенеративні зміни кісткової системи.	вік до 15 років; тромбофлебіт; кровоточивість; вагітність і лактація.
Омега форте евалар	лляна олія; вітаміни С, Е; селексен.	1 капсула в день під час їжі протягом одного-двох місяців.	поліпшення діяльності серцево-судинної системи; підвищення еластичності сполучних тканин.	Індивідуальна непереносимість.
Риб'ячий жир Тева	Омега-3 жирні кислоти.	1-2 капсули 2-3 рази на день; курс від двох до трьох місяців.	профілактика: атеросклерозу; інфаркту; остеопорозу.	Вік молодше 6 років.
Доппельгерц Актив Глюкозамін + Хондроитин	глюкозамін; хондроитин.	1 капсула в день курсом від 1 до 2 місяців.	остеохондроз; остеоартроз; артроз; профілактика захворювань кісткової системи.	алергічні реакції; фенілкетонурія; вагітність і лактація.

У різних магазинах зі спортивним харчуванням існує безліч добавок, які особливо підійдуть людям, які займаються важкими видами фізичних навантажень.

Фотогалерея з описом середніх цін в аптеках на ліки та біодобавки для суглобів

Середня ціна на Хондролон - 980 рублів Середня ціна на Кальцемін Адванс - 450 рублів
Середня ціна артрит МСМ - 1700 рублів
Середня ціна в аптеках на Доппель Герц Глюкозамін і Хондроітин - 380 рублів Середня ціна Кондронова - 450 рублів Середня ціна Тріовіта - 180 рублів Середня ціна на Хондроитин АКОС - 280 рублів Середня ціна на препарат Тева Риб'ячий жир - 1000 рублів Середня ціна Колаген ультра гель - 100 рублів Orthomol Arthro Plus - дуже дорогий препарат, середня ціна на одну упаковку - 5000 рублів Середня ціна Колаген ультра в порошку 700 рублів

Таблиця порівняння спортивних добавок

Назва препарату	Вітаміни, мікроелементи	особливості прийому	показання	Протипоказання
Еластик Джоінт (Elasti Joint)	желатин; глюкозаміну сульфат; хондроїтину сульфат; метілсульфонілметан (MSM); вітамін С.	одна доза, відміряють за допомогою спеціальної ложечки (12 грамів), розлучається в чистій холодній воді; вживати 1-2 рази на день.	Зміцнення суглобів при підвищених фізичних навантаженнях.	алергічна реакція; вагітність; лактація; вік до 15 років.
Універсал Анімал Флекс (Animal Flex від Universal Nutrition)	вітамін С, Е; цинк, селен, марганець; глюкозамін, хондроїтин, MSM; лляна олія; гіалуронова кислота; кальцій; желатин; екстракт кореня імбиру, куркуми.	В день потрібно приймати один пакетик, що складається з 8 таблеток.	відновлення синовіальної рідини, сполучних тканин; зменшення запальних процесів; поліпшення обміну речовин в зв'язках.	гіпервітаміноз; індивідуальна непереносимість; вагітність; період лактації; мочекам'яна хвороба.
Collagen Liquid (Russport)	вітамін Е, В6, С; цинк; амінокислотний склад; гідролізат колагену; гліцин; натрій, калій.	щодня по 25 мл; курс прийому - 2 місяці, повторювати 2-3 рази на рік.	зміцнення суглобів при сильних фізичних навантаженнях; профілактика артрозу, остеопорозов.	гіпервітаміноз; індивідуальна непереносимість; вагітність і годування груддю; кровотечі; вік до 15 років.

Фотогалерея спортивних добавок для здоров'я суглобів

Колаген ліквідує випускається не тільки у великій упаковці, але і в маленьких ампулах для одноразового застосування
Elasti Joint - не тільки біологічна добавка, але і смачний напій, який подобається дуже багатьом покупцям Animal Flex - найбільш досконалий препарат, що складається з цілого комплексу таблеток з різними речовинами для їх кращого засвоєння

Продукти харчування

Найбільш правильним методом отримання всіх необхідних речовин є збалансована дієта, підібрана під певні цілі. Виходячи з вітамінів і елементів, які вам необхідно отримати, варто вибрати той продукт, що містить його в найбільшій кількості. Для відновлення суглобів, хрящів і зв'язок необхідно користуватися наступними порадами:

Кальцій міститься в великому переліку продуктів. Варто пам'ятати, що він значно втрачається при термічній обробці, проте втрати будуть мінімальні, якщо в їжу йдуть бульйони, в яких варилися овочі. У великій кількості кальцій представлений в капусті, квасолі, мигдалі, молоці, сирі. Оптимальний варіант - поєднання молочних продуктів і овочів. Наприклад, добова норма кальцію міститься в 500 мл молока і 100 гр сиру.
Хондроітінсульфат міститься в хрящах, сухожиллях і шкірі тваринного походження, в сьомзі і лососі.
Глюкозамін можна зустріти в різній продукції, але він легко руйнується. Дуже багато його в хрящах, м'ясі птиці, яловичині і твердих сортах сиру, морепродуктах.
Колаген здатний самостійно вироблятися організмом, якщо забезпечити його необхідними речовинами. Їх можна отримати з морської риби (лосося, кети, сьомги), морепродуктів, м'яса, індички, морської капусти.
Вітамін В12 у великій кількості міститься в печінці, яловичині, кролятині, трісці, скумбрії, сардини.
В5 багато в гречці, горіхах, моркві, яйцях, молочної продукції.
В6 міститься в волоському і кедровому горісі, часнику, тунці, фундуку.
Вітамін А найкраще отримувати з печінки і риб'ячого жиру. Також можна вживати яєчні жовтки, вершкове натуральне масло, шпинат, зелений лук, гарбуз, м'яту, різні види бобових.
Вітамін Е можна отримати з різних горіхів (кедрових, мигдальних, фісташок), з насіння соняшнику, капусти, горобини, молока, масел з насіння зародків, спаржі.
Вітамін D міститься в оселедця, лососеві, скумбрії, молочних продуктах, печінці. Також не варто забувати, що ультрафіолетові промені стимулюють вироблення цього вітаміну.
Вітамін До в великій кількості міститься в шпинаті. Ця рослина є дуже цінним продуктом харчування. Крім цього, вітамін можна знайти в горосі, телятині, суниці, моркви і картоплі.
Отримати добову норму сірки можна, вживаючи в їжу м'ясні продукти (телятина, курка, індичка), тверді сири, яйця, печінку, яблука, капусту, цибулю, часник. Корисно випивати мінеральну воду, збагачену сульфатами.
Омега-3 жирні кислоти є в лляних насінні, атлантичному лососеві, сардинах, форелі, тунці, горіхах.
Омега-6 жирні кислоти можна знайти в авокадо, який є рекордсменом за вмістом корисних речовин. Також варто звернути увагу на овес, нут, різні рослинні масла, гречку, шпинат.
Особливо багаті селеном морепродукти, нирки, серце, неочищені злаки, висівки, арахіс, мигдаль, часник.
Заповнити рівень бору в організмі можна за допомогою абрикосів, бобів, гречки, сочевиці, винограду, брокколі, моркви.
Мідь міститься в печінці, арахісі, фундуку, макаронах, вівсянці і морепродуктах.
Магній можна отримати з щавлю, гарбуза, какао, різних видів горіхів і злаків.
Марганцю особливо багато в фундуку, фісташках і мигдалі. Також варто приділити увагу грибам, особливо білим і глива.
Цинк, як і більшість інших мінералів, міститься в печінці, яловичині, свинині, кедрових горіхах, різних бобових, вівсянці.
Фосфор можна отримати з квасолі, твердого сиру, вівсяної або гречаної крупи, домашнього натурального сиру, картоплі і курячого жовтка.

Фотогалерея вмісту вітамінів і мікроелементів в продуктах

Без магнію не обходяться основні процеси обміну речовин Джерелами бору є продукти рослинного походження Вітамін В12 вкрай важливий для нормальної роботи нервової системи Вітамін А - один з найважливіших для організму людини, у великих кількостях міститься в печінці Вітамін В6 варто акуратно застосовувати при виразковій хворобі шлунка Вітамін Е дуже важливий для репродуктивної функції людини Про користь кальцію знають всі, він незамінний при розвитку дитини Марганець є прискорювачем багатьох обмінних процесів Сірка є складовою частиною білка колагену Від фосфору залежить робота центральної нервової системи Разом з вітамінами В цинк покращує пам'ять, настрій, роботу мозку Одним з важливих властивостей вітаміну К є його вплив на якість згортання крові Незамінний «супутник» при прийомі препаратів кальцію - вітамін D Дуже великий вміст омега-3 жирних кислот знаходиться в морській рибі Один з найважливіших мікроелементів, що беруть участь в синтезі білків сої дінітельних тканин - мідь Раніше селен вважався дуже сильною отрутою, проте з розвитком науки були встановлені його корисні властивості Вітамін В5 дуже важливий для обміну і синтезу багатьох речовин: жирних кислот, гістаміну, гемоглобіну

Запобіжні заходи

Незважаючи на гадану безневинно корисних речовин, потрібно дотримуватися певних правил безпеки:

вітаміни і будь-які інші препарати для вагітної жінки може підбирати тільки лікар;
існує таке поняття, як індивідуальна непереносимість, слід уважно вивчити реакцію свого організму;
добавки з безліччю різних компонентів можуть бути малоефективними, тому що не всі елементи взаємодіють один з одним;
у багатьох препаратів існують протипоказання, необхідно ретельно вивчати інструкцію;
прийом повинен бути постійним, протягом зазначеного в рецепті терміну, найкраще проводити повторні курси кілька разів на рік.

Як тільки починають з'являтися хворобливі відчуття в області суглобових зв'язок, варто звернутися до ревматолога. Швидше за все, постійні стреси, великі фізичні навантаження призводять до швидкої зношуваності зазначеної частини рухового апарату людини. Тому рекомендовано вживати вітаміни для суглобів, що дозволять не тільки зменшити хворобливість відчуттів, а й попередять розвиток таких захворювань, як артрити, артрози, інші.

Навіщо потрібні вітаміни для суглобів і кісток?

Думаючи про те, що кістки, суглоби, хрящі і зв'язки не потребують додаткових вітамінних речовинах, людина сильно помиляється. Кісткова система виконує важливі функції, до яких відносяться:

забезпечення руху, опори;
збереження макро-, мікроелементів;
забезпечення захисту внутрішніх органів від травм, пошкоджень.

Неправильний спосіб життя, шкідливі звички, безладне відношення до власного здоров'я стають причинами пригнічення функцій кісткової системи в молодості. Люди у віці страждають від суглобових хвороб через зниження швидкості процесів регенерації. Якщо відмовитися від використання вітамінів для кісток і суглобів, можна зіткнутися з такими станами:

дегенеративними;
зменшенням швидкості відновлення клітинних тканин;
болями в кістках, суглобах;
суглобовими хворобами, що носять інфекційний характер;
зниженням еластичності суглобових тканин;
остеохондрозом;
артритом;
викривленням хребта;
рахіт;
хрящовим окостенінням;
остеоартритом, іншими.

Продукти, що містять вітамінні речовини, корисні для суглобів

Перед тим, як починати вживати вітаміни для кісток, варто переглянути свій раціон харчування. Він повинен обов'язково включати продукцію, що містить вітамінні елементи, що поліпшують діяльність ОДА. Важливими для її зміцнення вітамінами є:

групи А (ретинол) - міститься в овочах, фруктах зеленого, жовтого відтінків, бобових, маслах рослинного походження, печінки, ікрі, цілісному молоці, молочних продуктах;
групи В:
- В1 (тіамін) - переважає в бобових, сої, шпинаті, капусті, яловичому, свинячому м'ясі, нирках, печінці, мозку;
- В5 (пантотенова кислота) -содержітсяв часнику, крупах, фундуку, субпродуктах (нирках, серце), молочних продуктах;
- В6 (піридоксин) - переважає в картоплі, фундуку, бобових, м'ясних, молочних продуктах, апельсинах, полуниці, помідорах, яйцях, рибної продукції;
групи С (аскорбінова кислота) - найбільше міститься в плодах шипшини, болгарському перці, як зеленому, так і червоному, брюссельській капусті, смородині, яблуках, ківі;
групи D:
- 2 (ергокальциферол) - переважає в вершковому маслі, риб'ячому жирі, ікрі;
- 3 (кальциферол) - міститься в зелених овочах, петрушці, кропиві;
групи Е - знаходиться в обліписі, сої, гарбузі, шпинаті, моркві, селері;
групи К - міститься в гарбузі, сої, авокадо, яйцях, молочних продуктах, м'ясної продукції.

Однак, нерідко включення зазначених продуктів харчування недостатньо для усунення болю, а тому важливо приймати вітамінні комплекси, що містять також і мінерали, які зміцнюють хрящові тканини і не тільки.

Мінерали, важливі для суглобів і кісток

Основними мінеральними речовинами, сприятливо впливають на опорно-руховий апарат, є:

цинк;
селен;
кальцій;
кремній;
мідь.

Всі зазначені речовини виконують схожі функції, найважливіша з яких - захист суглобових і хрящових тканин від пошкоджень і травм, попередження розвитку захворювань, що викликають сильні болі.

З огляду на той факт, що включення в раціон харчування продуктів, що містять необхідні вітаміни, не завжди достатньо для зміцнення, збільшення еластичності суглобових частин опорно-рухового апарату, відновлення після розтягувань, ударів, переломів, варто звернути увагу на препарати, запропоновані в аптеці. Однак, використовувати їх за самостійним бажанням небажано. Потрібно спочатку проконсультуватися з фахівцем з питання, які з вітамінних комплексів в даному індивідуальному випадку будуть кращими.

Від хрускоту суглобів

Причинами появи хрускоту при рухливості суглобів є такі моменти, як:

наявність захворювань (люди похилого віку);
особливості вікового розвитку (підлітки);
незрілість зв'язок, м'язів ОДА (діти);
спадкова схильність до їх підвищеної гнучкості.

Не всякий хрест є ознакою розвитку хвороби. Існують певні вітамінні комплекси, які потрібно приймати в зазначеній ситуації.

«Дуовіт»

Приймаються двічі на добу протягом двадцяти днів. Протипоказаннями до використання виступають гіпервітаміноз речовин групи А, Е, D, виразкова хвороба органів шлунково-кишкового тракту, туберкульоз, приналежність до дитячої віковій групі до десяти років.

Для рухливості суглобів

Рухливість суглобів страждає при наявності певних запалень в них. Уникнути розвитку запальних захворювань допоможуть препарати, що містять глюкозамін, хондроїтин. Вони забезпечують накопичення кальцію в тканинах кісток, забезпечують процеси ферментативного характеру в хрящах.

«Доппельгерц актив Глюкозамін + Хондроитин»

Використовуються для лікування переломів, остеоартрозів. Пити капсули необхідно раз на добу протягом місяця. Протипоказаннями до його застосування виступають вагітність, лактаційний період. Вони заборонені дітям, які не досягли чотирнадцятирічного віку.

«Глюкозамін максимум» від Natur Produkt

Сприяє збільшенню суглобової рухливості, харчуванню хрящової тканини. Має кілька форм випуску - ампули, порошки, таблетки, капсули. Капсули і таблетки приймаються двічі на добу, порошки - один раз в день, уколи - по 400 мг 3 рази на тиждень. Курс використання триває від чотирьох до шести тижнів. Протипоказаннями до прийому виступають вагітність, лактаційний період, недостатньо функціонування ниркової системи, фенілкетонурія, непереносимість компонентів комплексу.

«Компливит кальцій D3»

Представлений комплекс з лінійки «» приймається до трьох разів на добу. Він заборонений до застосування, коли у людини спостерігаються фенілкетонурія, туберкульоз, онкологічні захворювання, недостатність функціонування ниркової системи. Якщо дитині немає трьох років, йому також не можна використовувати препарат.

«Glucosamine Flex»

Добавка, яка зміцнює м'язи, сухожилля, включає мінерально-рослинні екстракти. Приймається тричі на добу після їди протягом двох місяців. Протипоказань до застосування не виявлено.

Від артритів, артрозів

Артроз - це деформація суглобів. Тому вкрай важливо приймати препарати, що містять вітаміни групи В. Крім того, нерідко при артритах, артрозах призначаються уколи, що включають гіалуронову кислоту, що сприяє збільшенню в'язкості кислоти синильної типу, що в свою чергу підвищує здатність хрящів ковзати.

«Moller»

Представлені вітаміни для кісток мають єдине протипоказання - вагітність. Вони містять крім распростренних вітамінних речовин, що зміцнюють кістки, імбир і Омега-3 жирні кислоти.

«КОНДРОнова»

Препарат використовується при лікуванні наколінників, остеоартрозів, остеоартритів, періартритів. Має дві форми випуску - мазь, капсули. Перша наноситься на хворе місце, другі важливо приймати до трьох разів щодня протягом чотирьох місяців. Терміни використання можуть бути скориговані фахівцем. Протипоказаннями до застосування виступають непереносимість компонентів комплексу, вагітність, лактація, дитячий вік до чотирнадцяти років.

«MatrixOsteo»

Засіб випускається у формі водорастворимой рідини. До шести крапель розлучається на склянку води, приймається до трьох разів на добу. Протипоказання: вагітність, дитячий вік до чотирнадцяти років, лактація, нестерпність компонентів препарату.

«Шабельник»

Застосовується при колінних болях, подагрі, артритах, артрозах, реалізується в трьох формах - таблетованій, настоюється, кремовою. Перша використовується щодня по одному драже під час прийому їжі. Друга двічі на добу під час трапези, розлучається з водою в співвідношенні 1 до 3. Третя використовується до трьох разів щодня, намазується поверх хворого місця. Час використання - місяць. Протипоказання до прийому капсул: вагітність, лактація, алергія. Протипоказання до використання крему: алергія, кропив'янка. Настоянку заборонено використовувати дітям і підліткам до вісімнадцяти років, вагітним і годуючим жінкам.

Для жінок, дітей

Корисними комплексними засобами для жінок і дітей будуть кошти, що випускаються компанією «Солгар». Добрими серед них вважаються:

«Вітамін К»;
"Гіалуронова кислота";
«Кангавітес з вітаміном С».

У важких випадках дітям призначаються препарати, які необхідно проколоти протягом певного часу.

Для людей у \u200b\u200bвіці

Для літніх людей найкраще підійдуть такі комплекси:

«Артро комплекс»;
«Артротоп»;
«Золотий вус з шабельника».

Всі вони знімають запалення, позбавляють від болю в колінах. Основними протипоказаннями до їх використання є вагітність, лактаційний період, дитячий вік до шістнадцяти років.

Для людей, які професійно займаються спортом

Для спортсменів показані комплексні препарати, не тільки зміцнюють кістки, але і збільшують витривалість ніг, рук, м'язів, сухожиль, хрящів. Кращими серед них вважаються:

«Колаген ультра»;
«Ортомол спорт»;
Optium Nutrition Opti-Men;
Optium Nutrition Opti-women.

При частих спортивних навантаженнях їх застосовують в профілактичних цілях, проконсультувавшись з фахівцем.

Для зміцнення кісток, м'язів, хрящів і зв'язок необхідний цілий комплекс вітамінів і мінеральних речовин. Отримати достатню їх кількість з їжі важко. Їх недолік, особливо у літніх людей, призводить до захворювань рухового апарату та хребта. В аптеках можна купити вітамінні комплекси, які максимально заповнять запас корисних речовин в організмі. Для підтримки суглобів, кісток і м'язів в нормі допускається приймати харчові добавки для спортсменів. Вони містять ідеальний баланс речовин для розвитку і роботи рухового апарату.

Показати всі

Вітаміни та мікроелементи для суглобів, кісток і м'язів

В даний час захворювання кісток, суглобів і зв'язок досить поширені. Це пов'язано з малорухливим способом життя і браком корисних мікроелементів та вітамінів для організму. При цьому патології кісток і суглобів помолодшали за останній час. Однак до появи хворобливих відчуттів і зниження якості життя хворі не замислюються про профілактику.

Щоб підтримувати організм в нормальному стані і запобігти хворобам суглобів, м'язів і кісток, потрібно приймати вітаміни. У більшості випадків з їжею не вдається отримати достатню кількість корисних речовин, тому їх необхідно заповнювати вживанням спеціальних добавок або вітамінних комплексів.

Наслідки нестачі вітамінів в організмі

Недостатнє насичення організму необхідними речовинами може бути через:

вживається в їжу їжі з низьким вмістом вітамінів і мікроелементів (консервовані, рафіновані, заморожені, що зберігалися довгий час продукти);
період вагітності та годування;
вік старше 55 років (вітаміни гірше починають засвоюватися організмом);
високі фізичні навантаження;
захворювання шлунка або кишечника;
хронічні патології різного генезу;
їжа, що містить антивітаміни.

Постійне вживання невітамінізірованной їжі призводить до ослаблення організму. Починають розвиватися хвороби кісток, суглобів і м'язів. Брак вітамінів часто призводить до:

больових відчуттів в суглобах;
зниження амплітуди рухів;
деформації і руйнування кісток;
виснаження м'язів;
закостеніння хрящів;
викривлення хребта;
затримки фізичного розвитку у дітей;
погіршення регенерації клітин.

Внаслідок цього розвиваються артрити, артрози, остеопороз, остеоартрити, міастенії і подібні захворювання. Всі ці патології значно знижують якість життя.

необхідні речовини

Для зміцнення кісткових структур організму потрібні такі вітаміни:

Назва	користь
Вітамін А	Нормальне формування хрящової, етіпеліальной і кісткової тканини неможливо без вітаміну А. Якщо в організмі його стає недостатньо, розвивається остеопороз, кістки слабшають, підвищується ризик переломів кінцівок або хребта. Знижується імунітет, інфекцій стає простіше проникнути в кісткову тканину і суглоби. При достатній кількості вітаміну А процеси старіння організму сповільнюються. Суглоби довго залишаються здоровими і рухливими, кістки - міцними, швидко зростаються після переломів
Вітамін Е (токоферол)	Вітамін молодості. Уповільнює старіння тканин, збільшує їх здатність швидко відновлюватися після пошкоджень. Якщо вітаміну Е завжди в достатній кількості присутній в організмі, то суглоби навіть в літньому віці залишаються рухливими. Рекомендовано приймати його при захворюваннях хрящів і зв'язок. Він допомагає їх відновлювати за рахунок активності интерлейкинов. Прописують препарати з токоферолом при дистрофії м'язів, крихкості кісток, нестійкості нервової системи
Вітамін С	Достатній вміст вітаміну С в організмі захищає його від хвороб суглобів, викликаних інфекціями. Також знижується ризик виникнення ревматоїдного артриту. Вітамін С стимулює природну функцію виробництва колагену в суглобах і епітелії. Це благотворно позначається на амплітуді рухів, гнучкості опорно-рухового апарату
вітамін В	Призначається при лікуванні захворювань кісток і суглобів. Має знеболюючий ефект, знімає запалення. Його достатній вміст в організмі є профілактикою артрозу і артриту
Вітамін В1 (тіамін)	Бере участь в нормалізації обміну речовин в організмі. Необхідний для росту кісток і м'язів. Уповільнює старіння тканин. Постійний дефіцит тіаміну може спровокувати парези кінцівок, атрофію м'язів, патологічний розвиток суглобів, сухожиль, зв'язок. Організм не в змозі самостійно виробляти вітамін, він надходить тільки з їжею. Тіамін міститься в таких продуктах, як квасоля, соя, горох, картопля, шпинат, капуста, морква, а також нирки, печінку, мозок, яловичина, свинина
Вітамін В5 (пантотенова кислота)	Вітамін стимулює вироблення глюкокортикоїдів в організмі. Це найкраща терапія розвитку артритів. Нестача вітаміну виражається в появі м'язових і суглобових болів. В організмі людини він продукується кишкової палички. Міститься в наступних продуктах: горох, зелені овочі, дріжджі, часник, горіхи (фундук), кольорова капуста, молоко, яєчний жовток
вітамін В6	Утримує в організмі магній, необхідний для кальцієво-фосфорного обміну. Зміцнює кісткову тканину і колагеновий шар на ній. Балансує сольовий і мінеральний обмін в організмі
вітамін Д	У комплексі з мінералами фосфором і кальцієм перешкоджає руйнуванню хрящів і суглобів. Сприяє всмоктуванню організмом цих елементів. При нестачі вітаміну у дітей і літніх розвивається рахіт. Необхідний у відновному лікуванні переломів та травм рухового апарату. Призначається вагітним для нормального розвитку скелета плода
вітамін До	Збільшує щільність кісток, зменшує можливість серйозного травмування суглобів, хрящів при ударах. Знижує ймовірність вікового руйнування кісток
вітамін РР	Збільшує рухливість суглобів кінцівок. Достатня кількість вітаміну в організмі знижує ризик запалення синовіальної сумки і накопичення в ній рідини

Всі вітаміни діляться на водо- і жиророзчинні. Перші легко засвоюються організмом, але швидко виводяться з нього. Частина їх втрачається в процесі приготування їжі. Тому заповнювати їх рівень в організмі потрібно кожен день. До таких вітамінів ставляться С, В.

Вітаміни А, D, E і K - жиророзчинні. Ці сполуки організм не в змозі виробити самостійно. Вони здатні накопичуватися в ньому. Жиророзчинні вітаміни містяться в продуктах, з яких можна отримати рослинні або тваринні жири, проте є винятки: вітамін А присутній в яскраво забарвлених овочах, таких як болгарський перець, томати, морква, гарбуз.

Щоб скелет був міцним, кістки не ламалися, суглоби забезпечували рухливість, а м'язи могли виконувати свої функції, організму потрібні також мінеральні речовини. Їх нестача призводить до уповільнення росту, раннього руйнування суглобів, випадання зубів, зниження тонусу м'язів. необхідні:

Назва	Користь для організму
кальцій	Найважливіший елемент для розвитку та зростання кісткових і хрящових тканин. Потрібен людям з хронічними захворюваннями опорно-рухового апарату. Його засвоєння відбувається тільки при наявності достатньої кількості вітаміну D. Його обов'язково призначають при травмах кісток для відновлення
селен	Селен, разом з вітаміном С, контролює засвоєння інших мікроелементів, підсилює дію антиоксидантів, зменшує ризик розвитку остеомієліту при пошкодженні кісткових тканин. Недостатність речовини призводить до порушення антиоксидантного захисту організму. Мікроелемент має анестезуючий ефект. При прийомі селену протягом тривалого часу болі в хребті і суглобах знижуються, іноді проходять повністю
мідь	Для нормальної роботи суглобів і зв'язкового апарату потрібна мідь. Разом з вітаміном С вона підсилює вироблення колагену в організмі, запобігаючи руйнування хрящів. Мідь сприяє насиченню клітин киснем, усуває з тканин надмірна кількість вільних радикалів
магній	Регулює м'язову і нервову активність, приводить в норму тонус м'язів при його підвищенні. Майже половина від усієї кількості магнію в організмі міститься в кістковій тканині. Брак мікроелемента призводить до послаблення скелета і мускулатури. Переломи, розтягнення, вивихи трапляються частіше, загоєння протікає складніше. Збільшити вміст магнію можна, вживаючи в їжу зелені листові овочі, горіхи і банани
фосфор	У сукупності з кальцієм відповідає за цілісність і щільність кісток. Фосфор - базовий елемент для будови кісток. Бере участь в розподілі і зростанні клітин. Взаємодіє з багатьма ферментами, підсилює дію вітамінів А і D
Марганець	Доставляє кисень міжхребцевих дисків і хрящів
сірка	Забезпечує гнучкість і еластичність хрящової тканини. Потрібна для виробництва колагену в організмі
кремній	Якісно покращує структуру колагену, підвищує еластиком суглобових тканин, недолік кремнію тягне за собою зниження засвоєння кальцію в кістках

Кісткові, хрящові і м'язові тканини в організмі оновлюються протягом усього життя. Кістки відновлюються після травм і пошкоджень. Хрящі стираються в процесі руху, потім наростають нові. Тому для відновлення, крім вітамінів і мінералів, необхідні активні речовини для побудови тканин:

Хондроітин - основа хрящової тканини в організмі. З його допомогою створюються хрящі, сухожилля, суглоби і зміцнюються зв'язки.
Колаген - основна складова сполучної тканини організму. Це фібрилярний білок, що забезпечує міцність і еластичність сухожиль, кісток, хрящів, м'язів.
Глюкозамін - один з основних компонентів хрящової тканини, несе функцію амортизації і ударопоглинання в суглобах. Може здійснюватися в організмі людини природним чином.

препарати

Часто з продуктами, які людина вживає, в організм надходить недостатня кількість необхідних вітамінів і мікроелементів. Особливо гостро їх брак позначається на опорно-руховому апараті. Фахівці в таких випадках радять приймати вітамінно-мінеральні комплекси для зміцнення кісток і зв'язок, профілактики та лікування захворювань, пов'язаних з руйнуванням скелета.

Не можна використовувати препарати без консультації лікаря. Надлишок мінералів і вітамінів так само небезпечний, як і їх недолік.

АртріВіт

Препарат містить вітамін С, В3, піридоксин, пантотенову кислоту, магній, цинк, марганець, хлорид, Босвел, бор, глюкозамін сульфат. Призначається терапевтами, хірургами, травматологами і ортопедами при розвитку запальних захворювань суглобів і дегенеративних патологій кісток. Прискорює наростання хрящової тканини. Позитивно впливає на збереження і відновлення гнучкості кінцівок, забезпечує організм комплексом необхідних вітамінів і мікроелементів.

Препарат приймають по 2 капсули під час їжі, 2 рази на день.

СустаНорм

Це біологічно активна добавка (БАД). Застосовують при дегенеративних і запальних захворюваннях суглобів, артритах і подагрі інфекційного генезу. Використовують як профілактичний засіб при артритах, остеопорозах і подагрі. СустаНорм рекомендують людям, постійно пов'язаних з високою фізичним навантаженням на суглоби, а також займаються спортом або шейпінгом.

Спосіб застосування: по 1 таблетці разом з їжею, 2 рази на добу.

колаген Ультра

Основою складу препарату є колаген. Легкоусвояемая форма речовини містить збалансований джерело природних амінокислот, які присутні в хрящах, сухожиллях, нігтях і кістках. Брак колагену призводить до болів і запалень суглобів. Тому його призначають для профілактики з метою зміцнення суглобового апарату і для відновлення хрящових поверхонь після травм і хвороб.

Випускається препарат у формі порошку. Рекомендована доза на добу становить 8 м Її розбавляють водою 200-250 мл і випивають під час прийому їжі, 1 раз в день. Лікування може тривати до 3 місяців. На 3-4 тиждень пацієнти помічають значні поліпшення.

Кальцемін

Основною функцією мінерально-вітамінного комплексу є регуляція фосфорно-кальцієвого обміну. Він насичує організм кальцієм, вітаміном D3 і іншими мікроелементами. Сприяє зміцненню кісток і суглобів. Широко застосовується в цілях профілактики і лікування хвороб опорно-рухового апарату.

Препарат дозволений дітям від 5 років. Їм призначають по 1 таблетці, 1 раз на добу - під час прийому їжі, пацієнтам старше 12 років - по 1 вранці та ввечері.

Ортомол Артро плюс

Засіб виробляється в Німеччині. Рекомендується до застосування вже страждають артрозом людям, спортсменам, літнім. Це вітамінний засіб, що постачає хрящі харчуванням, відновлює їх функції. Часто призначається в післяопераційний період для якнайшвидшого зрощення кісток, нарощення кісткової мозолі. Завдяки спеціально підібраною комбінації глюкозамінсульфат, хондроітінсульфата, коллагенгідролізата і гіалуронової кислоти при прийомі препарату збільшується рухова активність, знижуються больові симптоми в суглобах.

Засіб випускається у формі порошку з капсулами. В добу норма для дорослої людини складає 1 пакетик і 2 капсули. Порошок розбавляють водою (150 мл) і запивають їм капсули під час або після їди.

Антіоксікапс

Є додатковим джерелом вітамінів для організму. Випускається з добавками цинку і селену.

Антіоксікапс не рекомендується вживати особам до 14 років. З метою профілактики авітамінозу приймають по 1 капсулі на добу. Курс лікування триває від 2 до 3 місяців. Збільшити його тривалість можна тільки за рекомендацією лікаря.

бодіфлекс Комбі

Виробник цього препарату - фірма "Hankintatukku Oy" (Фінляндія). Комплекс являє собою мінерально-рослинний екстракт. Це харчова добавка для відновлення і підтримки функції суглобів і сполучних тканин. До складу входять 7 активних речовин для кісток, зв'язок і м'язів: екстракт кропиви дводомної і імбиру, витяжка з оболонок зелених мідій, метілсульфонілметан (ЧСЧ), магній, кальцій і вітамін D.

Приймають по 2 таблетки, 1-2 рази на день. Препарат не слід вживати при вагітності або при використанні антикоагулянтів. Таблетки запивають великою кількістю рідини, ковтають, не розжовуючи.

Перед прийомом препаратів обов'язково потрібно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Харчові добавки можуть мати протипоказання до застосування.

Спортивне харчування для зміцнення зв'язок і кісток

Будь-які спортивні тренування створюють навантаження на суглоби, кістки, зв'язки і м'язи. Компонентів, що містяться в звичайному харчуванні, не вистачає, щоб зробити їх міцніше і витривалішими. Тому люди, що займаються спортом, додатково вживають добавки, спеціально розроблені для опорно-рухового апарату.

Найпопулярнішими і ефективними речовинами в складі таких вітамінних коктейлів є хондроїтин, глюкозамін і метілсульфонілметан. Це натуральні компоненти, які роблять цілісним, міцним і еластичним зв'язковий апарат і підтримують міцність кісткової тканини. Також покращує функцію суглобів і желатин. Існує величезна кількість комплексів спортивного харчування (СпортПит), наприклад:

1. Animal Flex. Комплекс для зв'язок і суглобів. До його складу входять глюкозамін, хондроїтин, МСМ, гіалуронова кислота, вітаміни, мінерали. Комплекс зміцнює кістки, хрящ і інші сполучні тканини, попереджає запальні реакції. Випускається у формі порошку або дозованих пакетів. Вживають 1 порцію препарату в день, під час вживання їжі. Можна розділити пакет на кілька прийомів. Якщо суміш представлена \u200b\u200bв порошку, розводять одну мірну ложку в будь-якому напої (300 мл) і п'ють протягом дня.
2. VP laboratory Absolute Joint Vplab. Основу добавки становлять колаген, глюкозамін, хондроїтин та гіалуронова кислота. Додатково вона збагачена вітамінами і мінеральними компонентами. Речовини сприяють підтримці здоров'я опорно-рухового апарату. Зміцнюють сполучні тканини, допомагають залишатися хрящів еластичними, контролюють достатній рівень синовіальної рідини в суглобах. При вживанні Vplab Absolute Joint швидше відновлюються рухові функції після травм, знижуються больові відчуття і запалення. Денна доза - 10 г порошку, який розводять в 200 мл води.
3. Weider Gelatine Forte. Склад: желатин, гідролізат колагену, біотин і вітамін B6. Сприяє відновленню хрящової тканини. Вченими доведено, що саме желатин є основою для формування хрящів. При його недоліку починають боліти суглоби, ламатися нігті і випадати волосся. Рекомендується застосовувати препарат курсами по 3 місяці з такими ж перервами. Готують коктейль з 10 г порошку і 200 мл води. Приймають за один раз в будь-який час доби.
4. Olimp Kolagen Activ Plus. Склад: колаген, аскорбінова кислота, Б6, кальцій, магній. Засіб відновлює і зміцнює хрящі та інші тканини. Легкозасвоюваний колаген, що входить до складу добавки, є основною речовиною сполучної тканини - хрящів, сухожиль, суглобів. Цим забезпечується їх міцність і стійкість до навантажень. Також колаген сприяє збереженню еластичності м'язів і суглобів. Дефіцит речовини зовні проявляється в крихкості нігтів і волосся, передчасному появі зморшок, виникненні целюліту, сутулості спини. Показаний для вживання жінкам і людям в літньому віці. Приймають по 4 таблетки, двічі в день - через кілька (1-2) годин після прийому їжі.
5. Glucosamine Chondroitin MSM. Призначений для зміцнення зв'язок і суглобів. В комплекс входять хондропротектори на основі глюкозаміну, хондроїтину та ЧСЧ. Глюкозамін є будівельним матеріалом і бере участь у відновленні сполучної тканини і хрящів. Він формує основу для сухожиль, мембран і кісток. Хондроітин сульфат, будучи незамінним елементом для синтезу протеогліканів, виконує важливу функцію тяжіння синовіальної рідини до молекули протеогликана і збільшує обсяг мастила суглобів. Хондроітин підвищує виробництво колагену в організмі - речовини, яка бере участь у розвитку амортизувальних структур на кінцях суглобів. Відновлює хрящову тканину. Має протизапальну дію. Приймають склад 3 рази в день, по 1 таблетці.
6. Labrada ElastiJoint. У його складі велику кількість колагену, глюкозаміну, хондроїтину та ЧСЧ у вигляді порошку. Відновлює і зміцнює тканини хрящів і зв'язковий апарат. Знімає запалення, больові відчуття. Labrada ElastiJoint приносить користь тим, у кого знижена рухливість в суглобах і є болі через вікового їх зносу. Формула ElastiJoint дуже ефективна. Більшість пацієнтів, які страждають від різних форм артриту, після його вживання відчувають поліпшення стану. Приймають по 1-2 порції в день.