Розкриваємо секрет, чому сміятися корисно для здоров'я. користь сміху
Чи відчуваєте себе пригніченою? Просто посміхніться - і поганий настрій піде, наче й не було! Не соромтеся сміятися - і ви здивуєтеся тому, як зміниться ваше життя і ваше здоров'я.
Користь сміху для здоров'я
Хороший добрий сміх корисний не тільки тому, що піднімає настрій. Люди, які люблять сміятися, менше хворіють, рідше дратуються і не знають, що таке депресія.
Сміх ЗАСПОКОЮЄ
Сміх вивільняє ендорфіни - гормони щастя, які допомагають позбутися від роздратування і смутку. Навіть якщо ви просто згадайте на хвилинку, як недавно сміялися, настрій покращиться. Дослідження британських психологів показали, що після перегляду смішного фільму рівень роздратування у людини знижується в кілька разів. Більш того, настрій випробовуваних піднімалося від однієї думки про те, що скоро вони будуть сміятися - за два дні до наміченого перегляду комедії вони сердилися в два рази рідше, ніж зазвичай. 
Сміх ПОЛІПШУЄ ШКІРУ
У чому ще користь сміху? Якщо ви часто смієтеся, можете забути про дорогі лікувально-косметичних процедурах для поліпшення шкіри, тому що сміх тонізує м'язи обличчя і покращує циркуляцію крові, завдяки чому з'являється природний рум'янець.Сміх ЗМІЦНЮЄ ВІДНОСИНИ
Здатність сміятися разом надзвичайно важлива для встановлення хороших і добрих відносин. Зв'язок людей і їх загальне уявлення про те, що може бути смішним, дозволяє їм бути більш відкритими один з одним. Якщо ви жартуєте, то не боїтеся здатися смішною. А значить, довіряєте.Сміх ПІДВИЩУЄ ІМУНІТЕТ
Сміх допомагає боротися з інфекціями - ось така користь для людини. Після хвилини щирого сміху організм викидає в дихальні шляхи велику кількість антитіл, які захищають від бактерій і вірусів. Сміх також збільшує вироблення лейкоцитів, які борються з різними захворюваннями, в тому числі з раком. 
Сміх оздоровлює СЕРЦЕ
Завдяки сміху розширюються кровоносні судини і кров краще циркулює. Десять хвилин сміху можуть істотно знизити кров'яний тиск і зменшити ризик виникнення холестеринових бляшок. Сміх допомагає навіть тим, хто пережив серцевий напад, - лікарі вважають, що гарний настрій знижує ймовірність другого нападу.СМІХ НЕ НЕСЕ БІЛЬ
Гормони щастя ендорфіни, які виробляються, коли людина сміється, - природні болезаспокійливі речовини нашого організму. Крім того, коли ви смієтеся, ви відволікаєтеся від поганого самопочуття і хоча б на кілька хвилин забуваєте про біль. Лікарі давно помітили, що пацієнти, які налаштовані позитивно і знаходять в собі сили сміятися, переносять біль набагато легше тих, хто сумує.Сміх РОЗВИВАЄ ЛЕГКІ
Сміх - один з кращих вправ для людей, які страждають на астму та бронхіт. Під час сміху діяльність легенів активізується, і таким чином збільшується надходження кисню в кров, що дозволяє прочистити застій мокротиння. Деякі лікарі порівнюють дію сміху з фізіотерапією грудної клітини, усуває мокроту з дихальних шляхів, однак для людей сміх діє на дихальні шляхи ще краще. 
Сміх ПЕРЕМАГАЄ СТРЕСС
Британські вчені досліджували вплив сміху на здоров'я людей. Були створені дві групи добровольців. Одній групі протягом години показували записи гумористичних концертів, в той час як другу групу просили просто тихо посидіти. Після цього учасники експерименту здали аналіз крові. І виявилося, що у тих, хто дивився гумористичний концерт, рівень "стресових" гормонів кортизолу, допаміну і адреналіну виявився нижчим, ніж у другої групи. Справа в тому, що, коли ми сміємося, посилюється фізичне навантаження на всі відділи організму. Коли ми перестаємо сміятися, наше тіло розслабляється і заспокоюється. А значить, сміх допомагає нам позбутися від фізичного та емоційного напруження. Вчені стверджують, що хвилина щирого сміху рівноцінна сорокап'ятихвилинне глибокої релаксації.СМІХ ДОПОМАГАЄ БУТИ У ФОРМІ
Фактично сміх - це один з видів аеробних вправ, тому що сміючись ви вдихаєте більше кисню, що стимулює роботу серця і циркуляцію крові. Він навіть вважається «внутрішньої» аеробікою, так як під час сміху відбувається масаж усіх внутрішніх органів, що дозволяє їм працювати більш ефективно. Сміх також хороший для зміцнення м'язів живота, спини і ніг. Одна хвилина сміху рівносильна десятихвилинним занять на весловому тренажері або п'ятнадцяти хвилинах їзди на велосипеді. А если ви будете від щирого серця сміятися протягом однієї години, то спалите до 500 калорій, стільки ж можна спалити, швидко бігаючи протягом години. 
ЩАСЛИВИЙ ШЛЯХ ДО ЩАСЛИВОГО ЖИТТЯ
Сьогодні дослідники вважають, що тільки 50% нашої здатності бути щасливими закладено генетично. «Правила щасливої \u200b\u200bлюдини» допоможуть вам реалізувати свій потенціал, навчать радіти життю і дадуть можливість сміятися частіше. А крім того, сміх продовжує життя!БУДЬТЕ екстраверт
Будьте балакучою, впевненою в собі і не бійтеся пригод. З чого почати? Наприклад, з прогулянки в лісі в компанії старих друзів. Веселіться, жартуєте і не соромтеся виражати емоції.БІЛЬШЕ РОЗМОВЛЯЙТЕ
Дослідження показали, що люди, які відверто висловлюють свої думки, щасливіше мовчунів. Це не означає, що треба говорити все, що у вас на думці. Просто навчитеся висловлювати свою думку і відстоювати його - це допоможе вам відчути більш щасливою. 
БІЛЬШЕ СПІЛКУЙТЕСЯ З ДРУЗЯМИ
Дружба - справжнє джерело щастя. Якщо у вас є друзі, на яких можна покластися, ви не відчуваєте себе самотньою. Причому психологи стверджують, що для щастя жінкам необхідні теплі відносини з іншими жінками. Всупереч поширеній думці, жіноча дружба надає на нас сильніший вплив, ніж відносини з чоловіками.НІЧОГО НЕ ЧЕКАЙТЕ
Очікування щастя - найголовніше перешкода для щастя. Я буду щасливою, коли схудну / переїду в нову квартиру / перейду на нову роботу / знайду чоловіка моєї мрії. Сконцентруйтеся на тому, що у вас є, і будьте щасливі прямо зараз. І остерігайтеся будь-яких «коли» і «ще»: саме вони заважають вам бути щасливою.СТАВИТЕСЯ ДО сміх СЕРЙОЗНО
Поставте собі дуже серйозну мету - сміятися кожен день. Вважайте, що сміх - це вітамін, який треба приймати регулярно. Вам не до жартів, бо часу і так не вистачає? Ось що ми можемо запропонувати:- вечір на дивані за переглядом улюблених комедій;
- приємна вечеря з друзями;
- похід в кіно або в парк атракціонів з дітьми (навіть один вид радіють дітей змусить вас сміятися від задоволення);
- розмова по телефону «ні про що» з веселою подругою;
- як мінімум раз на два тижні вилазки в магазини в пошуках нових смішних книг і журналів, щоб як слід повеселитися.
Радість, смуток і навіть імпотенція іноді є причиною появи сліз. Чи знаєте ви, що плакати корисно, особливо якщо в душі накопичилося. Виплесніть все те що ви тримаєте через сльози і станете чисті. За словами Чарльз Дарвіна, сльози випущені крізь сміх, є особливістю людського організму. У будь-якому випадку плакати корисно, тому що це фізіологічний природний процес. Звичайно, якщо це не відбувається постійно.
Вважається, що жінки плачуть частіше від 2 до 7 разів, ніж чоловіки, але це не означає що чоловіки не плачуть. Трохи сліз нікому ще не зашкодило, а навіть принесло користь, або полегшення. Сьогодні ми розповімо вам чому плакати корисно для людини.
Чому плакати корисно?
Людині іноді властиво сумувати, особливо життєві обставини, деякі фільми, ситуації змушують нас проливати сльози. Сльози і плач знімають напруженість, захищають очі. Сльози можуть з'явитися при різних випадках, наприклад, при важкої болі, або при перегляді комедії.
Дослідження, проведене в 1985 р показало, що плач діє як заспокійливий засіб на 85% жінок і 73% чоловіків. Таким чином, сльози допомагають зняти напругу. Отже, плакати корисно для нашого здоров'я.
Сльози знищують бактерії: сльози є природним антибактеріальним і дезинфікуючим розчином проти бактерій. У їх складі міститься речовина лізоцим, яка здатна знищити до 95% бактерій за 10 хвилин.
очищення: вважається, що сльози від туги або горя дозволяють організму очиститися. Коли ми плачемо разом зі сльозами з тіла віддаляються токсини, які викликані стресом. Це можна назвати лікуванням.
Засіб від стресу: було доведено, що сльози зменшують стрес, тому що при цьому випускаються ендорфіни, енкефалінів і пролактин, які захищають організм від стресу.
За допомогою сліз люди іноді можуть стати ближчими один одному, висловити в повній мірі свої почуття, емоції. Вони виганяють з тіла накопичені непотрібні «речовини», щоб вони не змогли завдати шкоди нервової і серцево-судинної системи.
Всім нам, звичайно, відомо, що після сильного плачу, ми відчуває себе набагато спокійніше. Крім того, плач регулює серцевий ритм.
Сльози покращують настрій: сльози містять велику кількість марганцю. Даний мікроелемент запобігає симптоми тривоги, страху і депресії. Марганець, «випущений» разом зі сльозами, значно покращує настрій.
Різні дослідження показали, що жінки плачуть в основному через депресію, печалі, втоми, агресії. Чоловіки іноді плачуть, щоб придушити свої почуття, але роблять це рідше, ніж жінки. Однією з головних причин того, що жінки плачуть частіше, ніж чоловіки є гормони ПМС. Спонтанні сльози полегшують наше стан і ми відчуває себе більш здоровими. Наші захисні механізми роблять все, щоб позбавити нас від пригніченого стану. Плач дійсно благотворно впливає на наше здоров'я.
Плач - прояв сильних емоцій
Плач є природним явищем, який частіше походить від певних емоцій, особливо горя. Плач - це зовнішній прояв сильних емоцій. Людина також може плакати через біль, почуття слабкості, відчаю чи радості. У всякому разі сам процес є дуже важливим, тому що він підтримує цілісність фізичного і психічного здоров'я.
Крім того, сльози можуть з'явитися не тільки від будь-яких емоцій, але і від смітинки, що потрапила в око. Таким чином вони захищають і промивають очі, видаляють бруд. Слізні залози весь час виділяють трохи сліз для захисту і зволоження очей. Під час напруги, негативу вони допомагають нам впоратися зі стресом. Якщо сльози з'являються від радості, то це теж свого роду полегшення для організму. Тобто їх можна назвати емоційним звільненням.
Почуття, емоції, співчуття, плач все це відноситься тільки до людини. Всі ми люди, яким іноді властиво плакати. У деяких випадках, плач є засобом зв'язку, і це відноситься до дітей.
У тих випадках, коли плач пригнічує сильні емоції, для організму настає полегшення. Під час стресу виробляються речовини, які можуть послаблювати імунну систему і ін., Але сльози допомагають видалити їх організму, а також вони виводяться через піт.
Якщо ви переживаєте сильні емоції, стрес, то в цьому випадку не можна тримати в собі негатив. Емоційний стрес необхідно виплеснути через сльози, щоб позбавити себе від психологічного тиску, поліпшити здоров'я.
Тільки після цього необхідно заспокоїтися, і ситуація вирішиться. В сльозах міститься ендорфін, який допомагає заспокоїти біль і, отже, допомагає заспокоїти плач. Він надає заспокійливу дію на тіло і розум.
Жінки плачуть частіше за чоловіків, ймовірно, тому що вони більш сприйнятливі до емоцій. Також це пов'язано з гормоном пролактин, якого у жінок більше. Як би там не було, кожна людина матиме право плакати і не повинен соромитися сліз.
Американськими медиками встановлено, що за загальне фізичне здоров'я і позитивне сприйняття дійсності відповідають певні центри. Стимуляція цих центрів виліковує безліч захворювань.
Безпечним і природним методом стимуляції даних зон є сміх, який гальмує вироблення мозком гормонів стресу - кортизону і адреналіну.
При цьому посилюється продукування нейромедіаторів: серотоніну і дофаміну, і «гормону щастя» - ендорфіну, які є життєво необхідними ліками для людей, схильних до депресії і хронічної втоми.
Лікарі вважають:
сміх - нешкідливий наркотик, що викликає ейфорію надовго. Чим його доза вище, тим більше користь сміху, тим краще для здоров'я. Іноді позитивного заряду вистачає на цілий день.
Цікава історія виникнення гелотологія - науки про сміх (з грецької мови gelos - сміх):
її засновник, американець Норман Казінс, знайшов популярність, як людина, «Розсміши смерть».
Страждаючи від рідкісного захворювання кісток, він не зміг знайти допомоги у медиків, які опинилися безсилими. Норман, вирішивши наостанок посміятися вдосталь, усамітнився і зайнявся переглядом комедій, читанням анекдотів, поєднуючи це заняття з прийомомвітаміну С.
Результат здивував весь світ: журналіст вилікувався від страшної хвороби, визначившиметод лікування , Як «Супердоза сміху і супердоза вітаміну С».
Так, в 70-ті роки ХХ століття було покладено початок серйозного вивчення сміху, як найпотужнішогорезерву організму.
В даний час кількість сміхотерапевтів в США перевищила 600 осіб. У лікарнях влаштовані кімнати сміху, в яких безнадійні хворі дивляться класичні комедії, виступи коміків і гумористів. Така практика нерідко повертає пацієнтам бажання протистояти хворобі і жити.
Також в США діють Центри сміху, де проходять групові сеанси і куди американці ходять, як на свято. «» Розсміятися легше в 30 разів, ніж перебуваючи на самоті.
Сміх і дихання
Кінцевий результат після сміху схожий зихательной гімнастикою йоги: посилюється кровопостачання тканин і органів, артеріальний тиск приходить в норму, самопочуття і настрій поліпшуються.
вдих під час сміху стає глибше і довше, видих - стає інтенсивніше і коротше, за рахунок чого легкі звільняються повністю від повітря. У три-чотири рази прискорюється газообмін, знижується холестерин, нормалізується тиск, може відступити головний біль.
сміх живота
вельми корисна вправа, Яке стрясає черевну порожнину і масажує внутрішні органи, забезпечуючи гарне самопочуття. Саме так дихають новонароджені, з часом цей вроджений навик глибокого черевного дихання забувається і замінюється швидким поверхневим, в якому беруть участь лише верхні відділи легень.
Як викликати: сісти на стілець, випрямити спину, поставити ноги на ширину плечей, покласти руки на живіт. Можна включити смішну комедію і намагатися сміятися так, щоб руки відчули, як колишеться живіт.
Посміхатися і сміятися слід частіше
При посмішці відбувається скорочення м'язів обличчя, що безпосередньо пов'язано з кровопостачанням. До того ж, особа усміхнену людину, більш приємно в спілкуванні, ніж похмуре.
Але що робити тим людям, які, як вони думають, не вміють сміятися? Лікарі, в такому випадку, радять це робити штучно протягом 5 -10 хвилин, що забезпечить необхідну роботу м'язам особи, а значить - харчування мозку.
Сміх і фізичні навантаження
Сміх - вельми ефективна гімнастика. Коли ми сміємося, працюють 80 груп м'язів: рухаються плечі, м'язи шиї, обличчя та спини розслабляються, діафрагма вібрує, пульс частішає. Одна хвилина сміху дорівнює за ступенем навантаження на організм 25 хвилинам заняття фітнесом.
Доведено факт позитивного впливу на серцеву систему: на 40% менше схильні до сміхотливі люди ризику серцево-судинних захворювань, ніж похмурі.
Сміх в боротьбі з онкологією
В Австрії видана книга «Сміх лікує рак». Автор, Зигмунд Фойерабенд, вважає:
сміх і хвороба, відображають світогляд людини. Сміх не терпить фальші, він народжується в глибині душі. За допомогою щирого сміху можна перемогти рак.
Зміцнення захисних функцій при сміху, гальмує розвиток злоякісних утворень.
Сміх перемагає алергію
підтверджено за допомогою експерименту. Тим, хто страждає на алергію робили ін'єкції алергену і відправляли на перегляд комедії за участю Чарлі Чапліна. Через півтори години після початку фільму було видно результат: зменшення шкірних проявів алергії.
Механізм дії сміху точно невідомий, мабуть позитивний настрій підсилює імунітет організму.
Протипоказання надлишкового сміху
Занадто довгий і бурхливий сміх варто стримати людям, що страждають:
- грижею,
- легеневими хворобами (хронічний бронхіт, туберкульоз, пневмонію),
- захворюваннями очей,
- при загрозі викидня при вагітності,
- ускладненнями після операції.
У перерахованих випадках слід стримувати прояви веселощів, щоб не напружувати м'язи і внутрішні органи.
Сміятися, щоб жити
Відомо чимало випадків, коли завдяки почуттю гумору і самовладання люди перемагали невиліковну хворобу (яскравий приклад Нормана Казинса) або знаходили вихід зі складної ситуації.
Практичні американці поставили гумор на службу суспільству: для керівного складу відомих фірм і командування ВПС США проводяться «семінари гумору».
Саме на роботі людина більш схильний до стресових ситуацій. Чим більший тиск на психіку відчувають працівники, тим більш крихкою стає їх нервова система. Деякі підприємства проводять тренінги «юморобікі». Там можуть запропонувати наступну вправу: встати прямо - глибоко зітхнути - розсміятися.
Гумор - це робота не з легких
Проблеми з'являються самі собою, а вміння радіти слід в собі культивувати. Важливо вміти в будь-яких ситуаціях відчути абсурдність невдачі чи нещастя.
Ось приклад з життя:
одна дама возить з собою клоунський ніс в бардачку. Коли потрапляє в «пробку» після роботи, і від втоми, вона надягає його і спостерігає за реакцією інших водіїв. Перевірений спосіб розрядити обстановку і зберегти нервові клітини!
Використовуйте найменшу можливість, щоб посміятися. Вчіться бачити комічне в житті. Зберігайте почуття в будь-яких обставинах і любите життя у всіх її проявах!
Щоб добре спати вночі, напруга дня слід знімати будь-яку ціну, радять провідні фахівці сну.
Я думаю, порція здорового і щирого сміху - це відмінний .
Для позитивного настрою пропоную подивитися чудовий відеоролик, впевнена, він допоможе вам посміхнутися:
Сьогодні часто зустрічаються люди, які не вміють радіти життю і сміятися і багато з них не знають, чому сміятися корисно, між іншим, психічне здоров'я прямо залежить від сміху.
Сміятися корисніше, ніж плакати
Мозок людини, яка сміється виробляє "гормони щастя" - ендорфіни, які мають вплив на серцево-судинну, імунну, травну і дихальну системи. Разом з ендорфінами формуються клітини - кілери, які мають властивість вбивати ракові клітини і віруси, тому сміх продовжує життя.
Сміх - це звільнення, очищення душі. Під час того як людина плаче завжди присутня якась агресія, а сміх дає прийняття, тому він набагато сильніше ніж сльози. Всі наші негативні спогади залишаються в нашому тілі у вигляді напружень чи м'язових "затискачів", а користь сміху в тому, що він може отримати їх з надр несвідомості. Ухвалення, які знаходиться в сміху, дозволяє приймати життєві ситуації, а це допомагає бути нам щасливими.
Робимо проблему абсурдною
Сміх дає сили справлятися з різними негараздами. Будь то неприємні ситуації, негативні емоції, проблеми в навчанні або в особистого життя. За допомогою сміху ми можемо на проблемну ситуацію подивитися з іншого боку. Доведіть проблему до абсурду. Наприклад, дитина розбив ваші улюблені годинник. Уявіть, що він розбив всі годинники, які знаходяться у вас в квартирі, потім у всьому будинку, на всій вулиці і в усьому місті. Став професіоналом в розбиванні годин, за що був вписаний в книгу рекордів. Представивши все це ви швидше почнете сміятися, ніж плакати і зрозумієте, що ваша неприємна ситуація насправді не значна.
Повторюємо фразу, міняємо швидкість і інтонацію
Ефективний метод повтору. Постійно повторювати одну і ту ж фразу при цьому змінюючи швидкість вимови і інтонацію. Наприклад, ваш хлопець не дзвонить вам вже три дні, ви сильно переживаєте. "Він мені не дзвонить вже три дні!" скажіть пропозицію сумно, потім більш здивовано, потім з глибоким захопленням вільної дівчини, яка позбулася ревнивця.
Не підходьте небезпека!
З добродушною усмішкою і легким сміхом можна побудувати відносини і зруйнувати конфлікти. Сміятися корисно, тому що під час сміху ви створюєте поле навколо себе, яке притягує протилежну стать. Чоловікові для великої самооцінки важливо бачити біля себе радісну жінку, це приносить йому задоволення, адже саме він зробив її щасливою. І навпаки якщо поруч з чоловіком знаходиться сумна, нещасна жінка, це змушує його відчувати провину. З'являється роздратування на дружину, на начальство, на себе самого.
Позбавляємося від броні
Щирий сміх, легка усмішка можуть пом'якшити будь-який конфлікт. Якщо ти позитивна людина, якій не чужа посмішка, до тебе і ставитися будуть відповідно. Під час посмішки ми посилаємо в суспільство сигнал: "Я один, а не ворог!", Даний механізм працює на несвідомому рівні і сформований ще приматами. Існує багато видів сміху: грайливий, саркастичний, радісний, але найбільшу користь від сміху дає такий сміх, яким ми сміялися ще в дитинстві, який неможливо зупинити, під час нього хвиля сміху проходить через все наше тіло, звільняючи нас від напруги і затискачів.
Вправи, які зроблять нас веселіше:
1. При надування повітряної кульки уявіть, що разом з повітрям ви видуває в кульку свій стрес, потім проколіть кульку і разом з ним лопне ваша проблема.
2. Вимовляєте смішні звуки: "Хі-хі!" на різний лад.
3. Подумайте про ситуацію, яка вас хвилює і пострибайте на одній нозі, тоді вам почне здаватися, що не така вже й страшна ваша ситуація.
4. Уявіть, що ви перенеслися на іншу планету і дивіться з неї на Землю, на вашу проблему. Потім подумайте про повернення додому, придумайте смішний спосіб: надіньте галактоходи і перебувайте на Землю на літаючій тарілці.
Чому сміятися корисно - це протистояння проблемам, за допомогою сміху ми розкриваємо свою спонтанність, творче начало, яке є в кожній людині.
Смійтеся на здоров'я, тому що сміх знижує стрес, спалює калорії, зміцнює імунну систему, а також служить відмінним болезаспокійливим засобом. Чому люди сміються? Причиною сміху може бути, наприклад, спілкування з веселими людьми, комедія, анекдот, або лоскіт. Деякі люди сміються часто, в той час як інші практично ніколи. Однак всі вони рідко сміються над собою. Під час спілкування сміх синхронізує розум говорить і слухача і зближує людей.
Також сміх часто з'являється під час лоскоту, але ми не можемо лоскотати себе самі, щоб було лоскотно. Лоскотати кого-то набагато приємніше, і в цей момент ми бачимо реакцію - поява сміху. У дорослих це іноді викликає сексуальний інтерес, а в цілому поліпшується настрій. Реакція від лоскоту значно знижується після середнього віку.
сміятися корисно
Люди зазвичай сміються над певною жартом, або під час бесіди. Сміх вчені не змащують з почуттям гумору.
Посмішка, а також сміх грають важливу роль при виборі партнера. Чоловіки найчастіше віддають перевагу жінкам, які голосно сміються.
Різні дослідження показують, що люди частіше сміються над соціальними умовами, і таким чином користуються соціальними перевагами. Також вважається, що жінки сміються частіше, ніж чоловіки. Однак, сміх вважається заразним, так само як позіхання.
З віком людина сміється рідше. Дослідники виявили, що діти 4 років сміються в середньому 300 разів на день, в той час як дорослі близько 5 - 10 разів.
Користь сміху для організму. Сміх - найкращі ліки від безлічі захворювань. Вчені виявили, що він зменшує біль, дискомфорт, пов'язаний з хворобою. Крім того, сміх зменшує гормони стресу, збільшує гормони довголіття, щастя, зміцнює імунітет.
переваги
Дослідження Оксфордського університету показало, що сміх допомагає виробити стійкість до фізичного болю до 10%. Також наші бабусі знали про користь сміху для здоров'я. З покон віків вважалося, що він продовжує життя, зміцнює здоров'я і є найкращими ліками від усіх хвороб.
Якщо людина сміється від душі, це добре. Якщо з реготом, то в тілі підвищується тиск, дихання посилюється, пульс частішає, до клітин надходить більше кисню, спалюються калорії.
Вчений з Університету Вандербільта провів невеличкий експеримент, в якому вимірювалося кількість калорій, витрачених під час сміху. Це доведено, що якщо людина сміється від 10 до 15 хвилин, в організмі спалюється близько 50 калорій.
Інші дослідники зі штату Меріленд вивчали реакцію кровоносних судин (). Вони спостерігали за людьми, які дивилися драми і комедії. Після цього був зроблений висновок, що у людей, які дивилися комедії судини були в нормі, поліпшувалася циркуляція крові. Однак, у осіб, які дивилися драми судини були напружені.
Отже, перегляд комедій приносить користь серцево-судинній системі і загальному здоров'ю. Тому що ви смієтеся під час їх перегляду, а сміх, як було сказано, зміцнює імунну систему, знижує гормони стресу, рівень цукру в крові, спалює калорії.
Сміх знижує ризик серцевих захворювань: у щасливих, веселих людей на 40% знижується ризик розвитку серцево-судинних захворювань, на відміну від песимістів. Це пов'язано з гормоном кортизолу (гормон стресу), який пригнічує імунну систему. Сміх здатний знизити рівень кортизолу в організмі до 50%.
Якщо ви смієтеся, то в вашому організмі виробляються ендорфіни - гормони, що допомагають боротися зі стресом, а також служать природним знеболюючим. Це допомагає зробити людину трохи щасливішими.
Посміхайтеся і смійтеся щодня
Якщо ви будете щодня посміхатися, то це допоможе вам у всьому. Щоденний сміх допомагає зберегти гарний настрій. Також було відзначено, що при цьому поліпшується здоров'я, опірність до інфекцій.
Сміятися можна, наприклад, вдома під час перегляду комедій, а краще при спілкуванні з людьми.
Він особливо допомагає під час депресії, гніву, тому що звільняє організм від негативних емоцій, дарує спокій.
Дослідження, проведені в Центрі нетрадиційної медицини Каліфорнійського університету показали, що сміх зменшує рівень гніву до 98% (перегляд комедій), знижує депресію до 51%.
Здоров'я шкіри: було доведено, що сміх поліпшує стан шкіри (). Це пов'язано з розширенням судин, поліпшенням циркуляції крові і клітинного харчування. Шкіра стає більш сяючою, гладкою.
Крім того, сміх допомагає зберегти серце здоровим. Для зниження артеріального тиску можна посміятися протягом 10 хвилин. Це допоможе поліпшити циркуляції крові, запобігти серцево-судинні захворювання, а також до серцевого м'яза надійде достатньо кисню.
Також сміх корисний не тільки для серця, але і для легких. При наявності проблем з системою дихання корисно сміятися 30 хвилин день. Це допоможе очистити легені, кров, зменшити больові симптоми.
Користь сміху:
- знижує артеріальний тиск;
- зменшує гормони стресу;
- стимулює імунну систему;
- полегшує біль;
- розслаблює м'язи;
- стимулює вироблення ендорфінів;
- покращує здоров'я дихальної системи.
Коли ви смієтеся, ваше тіло розслабляється, біль зменшується. Також сміх допомагає організму секретувати нейромедіатори, такі як серотонін, дофамін (допомагає розслабитися). Його можна назвати відмінним антидепресантом.
Крім усього перерахованого, він допомагає боротися з інфекціями, особливо дихальних шляхів. Вважається, що сміх від 30 секунд до 5 хвилин (10 раз в день) знижує апетит, спалює калорії, що допомагає схуднути.